6 bí quyết chọn thực phẩm tốt cho da của một bác sĩ da liễu

  1. Da bị tàn nhang hoặc xuất hiện các đốm đổi màu

Nguyên nhân: Xuất hiện những đám sẫm màu trên da có thể là do thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12.

Việc bạn cần làm:

  • Thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu vitamin B12. Bạn vẫn có thể làm giảm sự tăng sắc tố da ngay cả khi không ăn thịt.
  • Hãy thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung đầy đủ vitamin C và E và cung cấp chất chống oxy hóa như axit ellagic. Đây là những chất có nhiều trong cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu…
  • Khi bạn tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều các sắc tố da sẽ trở nên rõ ràng hơn.
  • Hãy bảo vệ da của bạn bằng cách bảo vệ kỹ khi đi ra ngoài, ăn nhiều thức ăn chống oxy hóa như: bưởi, dứa, mận, bắp cải brussels, cải bắp, ót, rau bina và kiều mạch…

  1. Làn da nhờn

Nguyên nhân:  Khi bạn tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ làm tăng hiệu suất của các tuyến bã nhờn. Do đó, lượng dầu trên da sẽ tăng.

  • Mỹ phẩm chỉ tạm thời bỏ 1 lượng dầu nhất định trên da nhưng nếu có chế độ ăn uống giàu vitamin A thì sẽ giúp bạn giảm mức dầu một cách đáng kể.
  • Thực phẩm vitamin A có nhiều trong xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, rau bina và khoai lang…
  • Ngoài ra bạn nên giảm lượng thức ăn có nhiều đường huyết, ăn ít bánh mì trắng, khoai tây…và có thể bổ sung vitamin A từ cách uống nữa nhé.
  1. Da bị mụn trứng cá

Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể là nguyên do gây nên mụn trứng cá phát triển.

Các tuyến bã nhờn phát triển dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và trở nên thành nơi trú ngụ, sinh sản nhanh hơn và gây viêm.

Bạn nên ăn nhiều thức ăn với axit béo không bão hòa đa để làm dịu viêm. Thực phẩm tốt nhất đó là trái cây, rau quả, hạt óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rong biển…

  1. Làn da bị khô

Khi trong cơ thể thiếu cholesterol và thừa vitamin E sẽ gây nên hiện tượng da bị khô.

Bạn nên tăng nồng độ các axit béo chưa no bằng những sản phẩm như đậu, rong biển, trứng…

  1. Da có nếp nhăn

Làn da thiếu nước là con đường dẫn đến sự hình thành của nếp nhăn nhanh nhất. Việc bạn ăn nhiều đường cũng khiến da bị lão hóa sớm là một trong những nguyên nhân tạo ra những nếp nhăn trên da, da khô hơn.

Bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, dấu hiệu lão hóa da sẽ được giảm đáng kể. Việc này cũng đầy lùi sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Với chế độ ăn uống nhiều rau má, rau bina, măng tây, cần tây, tỏi và hành, ít ăn thịt đỏ đường, bơ thực vật… sẽ giúp hạn chế tình trạng nếp nhăn trên da.

  1. Có quầng thâm

Không chỉ hiện tượng thiếu ngủ mới gây nên hiện tượng bị thâm quầng mắt. Có thể đó là do dị ứng hoặc rối loạn ăn uống gây viêm và sậm màu vùng xung quanh mắt.

  • Hãy kiểm tra những thực phẩm mà bạn ăn và loại bỏ ra khỏi chế độ ăn, đặc biệt là thực phẩm có chứa lactose.
  • Hoặc bạn có thể bổ sung thêm nước cho mỗi ngày và không nên uống quá nhiều cà phê.
  • bạn có thể bổ sung thêm thức ăn chứa sắt để tăng mức hemoglobin. Ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng… để tăng lượng sắt cho cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *